Το θέμα της απώλειας βάρους στο σπίτι ανησυχεί πολλούς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι και θέλουν να διορθώσουν τη σιλουέτα τους. Αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις υπηρεσίες ακριβών διατροφολόγων και επισκέψεις σε γυμναστήρια με προσωπικούς γυμναστές.
Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε τις πιο χρήσιμες συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς να βλάψετε την υγεία σας χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες.
Γρήγορη απώλεια βάρους 5 κιλών σε μια εβδομάδα με λαϊκές θεραπείες
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοινές σπιτικές δίαιτες, ένα απλό σύνολο ασκήσεων και αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες.
Μια εβδομάδα είναι ένα εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος, αλλά ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε περίπου πέντε κιλά.
Θεωρητικά, υπάρχουν πολλές επιλογές για την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Στην πράξη, απλά πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες και να κινείστε συστηματικά προς την επίτευξη του στόχου σας.
Οι λαϊκές θεραπείες πάντα συνιστούσαν στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν ένα σύνολο μεθόδων για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Ο κατάλογος των λαϊκών θεραπειών περιλαμβάνει παραδοσιακά:
- ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι μισή ώρα πριν το πρωινό.
- κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες.
- κάλυμμα;
- χρήση βοτάνων?
- κάνοντας ειδικά λουτρά.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα είναι να κάνετε μια διατροφή εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1000-1200 kcal την ημέρα.
Δεν χρειάζεται όμως να το παρακάνετε και να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη, για παράδειγμα, στις 800 θερμίδες. Το σώμα δεν θα επιβιώσει ούτε τρεις μέρες σε τέτοια επίπεδα, η ικανότητα εργασίας θα μειωθεί, το άτομο θα αισθάνεται ψυχολογική κατάθλιψη και πολύ σύντομα θα καταρρεύσει. Με ρυθμό 1000-1200 θερμίδες, η διαδικασία της γρήγορης απώλειας βάρους είναι βιώσιμη και θα δείξει καλά αποτελέσματα.
Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι είναι η νηστεία. Μια βραχυπρόθεσμη άρνηση τροφής όχι μόνο απαλλάσσει γρήγορα το συσσωρευμένο λίπος, αλλά έχει και θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε μια μέρα νηστείας και να πίνετε μόνο νερό.
Εάν αρνηθείτε εντελώς το φαγητό ενώ χάνετε βάρος, επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό. Εάν εμφανιστεί σοβαρή αδυναμία κατά την περίοδο απώλειας βάρους, επιτρέπεται να καταναλώσετε μια λαϊκή θεραπεία - μια κουταλιά μέλι.
Τρόποι απώλειας βάρους για εφήβους
Πρόσφατα, πολλοί έφηβοι υποφέρουν από υπερβολικό βάρος. Επομένως, η ακόλουθη ερώτηση είναι πολύ σχετική: πώς να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε 3 ημέρες στο σπίτι χωρίς δίαιτα για έναν έφηβο.
Στη διαδικασία της απώλειας βάρους για τα παιδιά, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα ενός εφήβου αναπτύσσεται και μεγαλώνει ενεργά, επομένως οι σοβαροί διατροφικοί περιορισμοί μπορούν να βλάψουν το παιδί, ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται λαϊκές θεραπείες για απώλεια βάρους.
Έχουν απαλή επίδραση στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα, τα αφεψήματα βοτάνων, τα λουτρά αλατιού με αιθέρια έλαια, τα ντους με αντίθεση και οι ντους και το σωστό ποτό δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Τρόποι απώλειας βάρους για εφήβους χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες:
- Αντικαταστήστε τις γλυκές κομπόστες και τη σόδα με αφεψήματα βοτάνων από χαμομήλι, τίλιο, βάλσαμο λεμονιού, τριανταφυλλιά και φύλλα βατόμουρου.
- Κάντε λουτρά με αλάτι 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή με λουτρά μαγειρικής σόδας (αραιώστε 300 γραμμάρια μαγειρικής σόδας με νερό και απολαύστε θεραπείες νερού για 45 λεπτά). Για ποικιλία, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού, πορτοκάλι και λεμόνι.
- Κάθε πρωί περιχύνετε με κρύο νερό. Πρώτα, δοκιμάστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, χαμηλώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία στους +2 βαθμούς.
- Κανονίστε τη θεραπεία σοκ με τη μορφή ντους αντίθεσης.
- Κάθε πρωί, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι και μια φέτα λεμόνι.
Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι οι παρακάτω συστάσεις θα βοηθήσουν έναν έφηβο να χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα:
- Αποφύγετε τελείως τροφές με πολλές θερμίδες 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Εγκαταλείψτε πρακτικά τα τηγανητά, τα επιδόρπια με πολλές θερμίδες, τα αρτοσκευάσματα και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας τέτοια πιάτα, τότε όχι περισσότερο από μία φορά στις 7 ημέρες και το πρώτο μισό της ημέρας.
- Πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Το απαιτούμενο ελάχιστο είναι 1,5 λίτρο την ημέρα.
- Τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να διαιρέσετε τον ημερήσιο όγκο φαγητού που καταναλώνεται με 5-6 αντί για τις συνήθεις τρεις μερίδες.
- Ασκηθείτε στο σπίτι για 40 λεπτά τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Δημοφιλείς συνταγές
Δημοφιλείς συνταγές για λαϊκές θεραπείες για απώλεια βάρους:
- Αφέψημα βοτάνων. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ξερή αψιθιά και ρίξτε το βραστό νερό. Το μείγμα εγχύεται σε θερμός για περίπου μισή ώρα. Το έγχυμα λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα λίγα λεπτά πριν από το φαγητό.
- Μπάνιο με αρωματικά έλαια. Το μπάνιο περιλαμβάνει αφεψήματα βοτάνων, όπως φασκόμηλο και καλέντουλα, λίγα γραμμάρια κρέμα γάλακτος και σταγόνες λεμονιού. Σε αυτό το μείγμα προστίθενται πέντε σταγόνες από διάφορα έλαια - έλατο, πεύκο, υλάνγκ-υλάνγκ. Το μπάνιο γίνεται καθημερινά για 20 λεπτά.
Οι ακόλουθες λαϊκές θεραπείες, οι οποίες είναι εύκολα προσβάσιμες σε όλους τους πολίτες, θα είναι απολύτως αβλαβείς για την υγεία των ατόμων που δεν έχουν αντενδείξεις κατά την απώλεια βάρους:
- Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς από καρότα, κοτσάνια σέλινου και σπανάκι ως σνακ.
- Πίνετε ένα έγχυμα από μετάξι καλαμποκιού 2-3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό σε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό προϊόν. Αφήστε για 10 λεπτά και πιείτε πριν από τα γεύματα.
- Περιτύλιγμα μουστάρδας - αραιώστε 200 γραμμάρια σκόνης μουστάρδας με 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές. Τυλίξτε με μεμβράνη και μια κουβέρτα. Αφήστε για 30-40 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια εφαρμόστε θρεπτική κρέμα.
Χάστε βάρος με άσκηση - πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
Ένας αποτελεσματικός εναλλακτικός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα. Ανεξάρτητα από το πόσο εξαντλητικές είναι οι δίαιτες, είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το περιττό βάρος με τη βοήθειά τους.
Όλες οι θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Μπορείτε να ασκηθείτε υπό την επίβλεψη προπονητή σε γυμναστήριο ή στο σπίτι. Οποιοδήποτε από τα σύμπλοκα είναι αρκετά αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να χάσετε 5 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα.
Για να χάσετε βάρος και να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να συνδυάσετε προπονήσεις:
- Την πρώτη μέρα της προπόνησης, μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση καρδιο.
- Στο δεύτερο, πηγαίνετε για κολύμπι.
- Την τρίτη μέρα, δουλέψτε με βάρη.
Δεν συνιστάται η άσκηση κάθε μέρα. μπορεί να τραυματιστείτε ή να υπερφορτώσετε το σώμα σε αυτή τη λειτουργία. Τέσσερις πλήρεις προπονήσεις την εβδομάδα θα είναι αρκετές.
Σύνολο ασκήσεων
Ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι για να χάσετε βάρος:
- Ζέσταμα. Περιστροφή των άκρων και του κορμού για τη θέρμανση των συνδέσμων και των μυών - περίπου 10 λεπτά.
- Ημιτελής σανίδα. Πρέπει να στηριχτείτε στον αριστερό σας αγκώνα, να κρατάτε το αριστερό σας πόδι στηριγμένο, μισολυγισμένο και το δεξί σας πόδι πάνω και τεντωμένο. Το σώμα σηκώνεται από το πάτωμα. Χρόνος - περίπου 20 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετήστε το στομάχι σας στο πάτωμα, ξαπλωμένος σε ίσια άκρα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε τρία push-up και μετά να εκτελέσετε πέντε επαναλήψεις σηκώνοντας κάθε πόδι. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε push-ups 3 φορές, στερεώνοντας ένα από τα πόδια στην άνοδο.
- Καταλήψεις. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μπάρα ή οποιοδήποτε ραβδί στο σπίτι για να το ζυγίσετε. Στη συνέχεια, εκτελέστε squat αρκετές φορές, ενώ, στην τελική φάση, σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας. Όταν κάνετε οκλαδόν, πρέπει να λυγίσετε την πλάτη σας και να μετακινήσετε τη λεκάνη σας προς τα πίσω. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές σε 3-5 κύκλους.
- Καταλήψεις με άλματα. Πρέπει να καθίσετε και να πηδήξετε από την καθιστή θέση με τα χέρια σας πεταμένα ψηλά. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές σε 3-5 κύκλους.
Οι μέθοδοι για να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες έλαβαν γενικά θετικές κριτικές. Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους για τον εαυτό τους σημειώνουν την αποτελεσματικότητά τους, τη γενική βελτίωση του σώματος και την προσβασιμότητα.
Τα μειονεκτήματα των μεθόδων περιλαμβάνουν τη σοβαρότητά τους και το στρες στο σώμα.